బ్రూనా లూకాస్: సోషల్ మీడియా మరియు ఫిట్‌నెస్

Bruna Lukas Sosal Midiya Mariyu Phit Nes

బ్రూనా లూకాస్ యొక్క త్వరిత వాస్తవాలు

నికర విలువ 0 వేలు
జీతం తెలియదు
ఎత్తు 5 అడుగుల 7 అంగుళాలు
పుట్టిన తేది తెలియదు
వృత్తి మోడల్స్

బ్రూనా లూకాస్ బ్రెజిల్‌లోని సావో పాలోకు చెందిన ఫిట్‌నెస్ మోడల్ మరియు సోషల్ మీడియా స్టార్. ఆమె తన హాట్ సోషల్ మీడియా చిత్రాలు మరియు వీడియోలకు బాగా ప్రసిద్ది చెందింది.

కంటెంట్‌లు

బయో

బ్రూనా లూకాస్ బ్రెజిల్‌లోని సావో పాలోలో జన్మించారు. అయితే, ఆమె బ్రెజిల్‌లోని వివిధ పట్టణాలలో పెరిగింది.



బ్రూనా లూకాస్

అదనంగా, ఆమె బ్రెజిలియన్ మూలానికి చెందినది మరియు ఆమె పుట్టినరోజు లేకపోవడం వల్ల ఆమె రాశిచక్రం తెలియదు. బ్రూనా లూకాస్ బ్రెజిల్‌లోని అనేక నగరాల్లో పెరిగారు. ఈ హాట్టీకి పాపులారిటీ వచ్చిందనడంలో ఎలాంటి సందేహం లేదు.

ఆశ్చర్యకరంగా, ఆమె తన తల్లిదండ్రులను మరియు తోబుట్టువులను వెలుగులోకి రాకుండా చేసింది. ఆమె కుటుంబం పేరు మరియు స్థానం గురించి ఎందుకు చాలా తక్కువగా తెలుసు అని అది వివరించగలదు.

ఇంకా, ఆమె పాఠశాల సంవత్సరాల గురించి లేదా ఆమె చిన్నతనంలో ఏదైనా అథ్లెటిక్ ప్రయత్నాలలో పాల్గొనిందా అనేది చాలా తక్కువగా తెలుసు, కానీ ఆమె మంచి జన్యువులతో జన్మించిందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

బ్రూనా 2015లో ఒకే లక్ష్యంతో కాలిఫోర్నియాకు మకాం మార్చింది: మోడలింగ్‌లో వృత్తిని కొనసాగించడం.

కానీ, ఎవరికైనా తెలిసినట్లుగా, ఇది అంత తేలికైన పరిశ్రమ కాదు, కాబట్టి ఆమె మొదట మెక్‌డొనాల్డ్స్, ఆన్ ది బోర్డర్ మరియు వహూస్ ఫిష్ టాకోస్ వంటి ప్రదేశాలలో పని చేయడం ద్వారా అవసరాలను తీర్చుకోవాల్సి వచ్చింది.

అయితే, 2017లో లూకాస్ తన కొత్తగా ప్రారంభించిన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పేజీకి ఫోటోను పోస్ట్ చేయడంతో విషయాలు త్వరగా మారిపోయాయి.

ఈ వైరల్ ఫోటోలో, ప్రజలు ఆమె రూపాన్ని చూసి ఆశ్చర్యపోయారు మరియు ఆమె ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పేజీకి తిరిగి వచ్చారు.

శరీర కొలతలు

ఆమె చాలా పొడవుగా ఉంది, 5 అడుగుల 7 అంగుళాల పొడవు ఉంది. ఆమె బరువు దాదాపు 122 పౌండ్లు లేదా 55 కిలోగ్రాములు.

ఈ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడు ఆమె శరీరాన్ని ఎలా ఆకృతిలో ఉంచుకోవాలో అర్థం చేసుకున్నాడు.

మరీ ముఖ్యంగా, వేడిని ఎలా ఆన్ చేయాలో బ్రూకు తెలుసు. దురదృష్టవశాత్తూ, లూకాస్ ఇంకా తన ముఖ్యమైన గణాంకాలను సాధారణ ప్రజలకు వెల్లడించలేదు.

ఆమె గోధుమ రంగు జుట్టు మరియు మెరిసే నల్లటి కళ్ళు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

బ్రూనా లూకాస్: మోడల్‌గా కెరీర్

బ్రూనా లూకాస్ యొక్క ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ప్రొఫైల్ ఆమె శరీరాకృతి కోసం దృష్టిని ఆకర్షించిన తర్వాత ఆకాశాన్ని తాకింది.

ఆమె ఫోటోలు ఆమె వంపుతిరిగిన ఆకృతికి ప్రజలను ఆకర్షించాయి మరియు ఆమె ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లో పనిచేస్తున్నప్పటికీ ఆమె చాలా గొప్ప ఆకృతిలో ఉంది.

మోడల్‌గా మరియు అంబాసిడర్‌గా ఆమెతో కలిసి పనిచేయడం గురించి బ్రాండ్‌లు ఆమెను సంప్రదించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టలేదు. ఆమె ఎట్టకేలకు ఫిట్‌నెస్ మోడల్ కావాలనే తన కలను సాకారం చేసుకోగలిగింది.

బ్రూనో లూకాస్ ఒక ఫిట్‌నెస్ మోడల్.

లూకాస్ యొక్క ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫాలోయింగ్ కేవలం నాలుగు సంవత్సరాల రచనలో 4.3 మిలియన్ల మంది అనుచరులకు పెరిగింది.

ఇంకా, బ్రూనా లూకాస్ ఫ్యాషన్ నోవా, బ్యాంగ్ ఎనర్జీ మరియు ప్రెసియోసో యాచ్‌లు వంటి బ్రాండ్‌లతో కూడా సహకరించింది, కొన్నింటిని పేర్కొనవచ్చు.

ఆమె గంటకో ఉద్యోగం చేయడం మానేసి తన సొంత బికినీ కంపెనీని కూడా ప్రారంభించవచ్చు. అంతేకాకుండా, లూకాస్ తన సోదరితో కలిసి ఈ కంపెనీని స్థాపించారు మరియు వారి సోషల్ మీడియా 500,000 మంది అనుచరులను సంపాదించుకుంది.

బ్రూనా లూకాస్: వ్యాయామ దినచర్య

బ్రూనా లూకాస్ యొక్క శిక్షణా షెడ్యూల్ కొంత అస్థిరంగా ఉంది, ఆమె వివిధ ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ షెడ్యూల్‌లో పని చేయాల్సి రావడం, ఉదయం లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా శిక్షణ పొందడం వంటి కారణాల వల్ల.

అటువంటి పిచ్చి ఆకృతిలో ఉండగల ఆమె సామర్థ్యం ఎంతవరకు ఆమె మంచి జన్యుశాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటుందో ఆమెకు ఎల్లప్పుడూ తెలుసు.

బ్రూనా లూకాస్ ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో తన శరీరానికి చాలా కష్టపడుతుంది.

అయితే, బ్రూనా వర్కవుట్ రొటీన్ విషయానికి వస్తే, ప్రజలు అనుకరించే ఒక ప్రధాన విషయం ఉంది.

బ్రూనా లూకాస్ యొక్క బట్ బస్టింగ్ రొటీన్:

  • ఇరుకైన స్థితిలో స్క్వాట్‌లు: 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
  • సమగ్ర దృక్పథంలో స్క్వాట్‌లు: 15 రెప్స్ యొక్క 3 సెట్లు
  • స్క్వాట్ స్క్వాట్ స్క్వాట్ 3 సెట్లు/15 రెప్స్ పప్పులు
  • సుమో స్క్వాట్‌ల యొక్క 15 రెప్స్ మూడు సెట్లు

ఈ వ్యాయామం సాధారణంగా బార్‌బెల్‌తో నిర్వహిస్తారు, ప్రతి వైపు కనీసం 20lb ఉంటుంది. శిక్షణ అనేది బ్రూనా లూకాస్ వారానికి మూడు నుండి ఐదు సార్లు మరియు ఆమె ఇతర వ్యాయామాలు చేస్తుంది.

లూకాస్ యొక్క ఇతర వ్యాయామాలు సాధారణంగా డిప్స్, వివిధ పుష్-అప్ వైవిధ్యాలు మొదలైన బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆమె సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యలో 3-5 సెట్లు 8-10 రెప్స్ ఉంటాయి.

బ్రూనా కార్డియో కోసం ఈత కొట్టడం ఆనందిస్తుంది, ఆమె ప్రతిసారీ ఒక గంట పాటు వారానికి నాలుగు సార్లు చేస్తుంది.

ఆమె తన శరీరాన్ని టోన్‌గా మరియు లీన్‌గా ఉంచుకుంటూ తన హృదయ మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతుంది.

బ్రూనా లూకాస్: న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్

బ్రూనా లూకాస్‌ని చాలా మందికి ఉత్తేజకరమైన ఉదాహరణగా మార్చే ఒక విషయం ఏమిటంటే, ఆమె ఫిట్‌నెస్ మోడల్‌కి సంబంధించిన సాధారణ ఆహారాన్ని అనుసరించదు.

ఆమె తినే విధానానికి ఆహారంగా అర్హత లేదు.

ఆమె లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లపై దృష్టి సారిస్తుంది, ఆమె శక్తివంతంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఆమె వంట చేయడం ఇష్టం లేదని మరియు ప్రోటీన్ షేక్స్ తాగడం కంటే ఆహారం తినడానికి ఇష్టపడుతుందని గమనించడం అవసరం, కాబట్టి ఆమె చాలా సమయం బయట తినేస్తుంది.

బ్రూనా లూకాస్ బికినీ ఫోటో ఇంటర్నెట్‌లో పేలింది.

ఆశ్చర్యకరంగా, లూకాస్ పిజ్జా, బర్గర్‌లు మరియు ఫ్రైలు మరియు చిప్స్ మరియు సల్సాతో కూడిన ఫిష్ టాకోలను ఆస్వాదిస్తాడు. అయినప్పటికీ, ఆమె తన ఆహారాన్ని బియ్యం మరియు బీన్స్ మరియు రెడ్ మీట్‌లకే పరిమితం చేస్తుంది.

ఆమె సాధారణంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోదు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఫోటో కోసం పోజులిచ్చేటప్పుడు అరుదైన సందర్భాలలో మాత్రమే తాగుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఆమె సాధారణంగా ప్రోటీన్ షేక్‌లను త్రాగదు, చికెన్ బ్రెస్ట్, గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు వంటి మొత్తం ఆహారాల నుండి తన ప్రోటీన్‌ను పొందడానికి ఇష్టపడుతుంది.

టాప్ 3 రిచెస్ట్ మోడల్‌లు

  1. అష్లెన్ అలెగ్జాండ్రా - 95 మిలియన్లు
  2. సోఫియా మెచెట్నర్ - మిలియన్
  3. వోగ్ విలియమ్స్ - మిలియన్

ఇది కూడా చదవండి: పూర్తి జీవిత చరిత్ర మరియు వివరాలతో ప్రపంచంలోని టాప్ 10 ధనవంతులు.